Entorse à la cheville: que faire pour guérir vite?
Les entorses à la cheville sont des blessures courantes qui peuvent entraîner des douleurs et une gêne significatives. La clé pour une récupération réussie réside dans une approche équilibrée entre le repos nécessaire et une rééducation bien planifiée.
Labortho vous en dit plus sur le temps de guérison d’une foulure et les solutions orthopédiques possibles pour vous remettre vite sur pied!
Qu’est-ce qu’une entorse à la cheville?
L’entorse à la cheville, aussi appelée foulure à la cheville, est une blessure du pied très courante, surtout lors de la pratique sportive. Cette blessure survient lorsque les ligaments reliant les os de la jambe à ceux du pied s’étirent et s’endommagent.
Par exemple, les entorses sont souvent causées par une torsion importante de la cheville ou suite à un atterrissage à un angle inhabituel. Cela engendre donc une tension ou même une déchirure des ligaments.
Savoir dissocier une entorse d’une fracture
L’entorse et la fracture de la cheville sont différentes. Une entorse de la cheville se caractérise par une douleur localisée au niveau de l’articulation, une enflure rapide et une altération modérée de la mobilité. La fracture, elle, entraîne une douleur intense, une enflure prononcée, une limitation sévère de la mobilité, parfois accompagnée de bruits au moment de la blessure.
On peut citer quelques autres symptômes courants d’une entorse à la cheville:
- Une chaleur locale;
- Une incapacité à supporter le poids du corps;
- Un gonflement et des ecchymoses autour de la cheville.
Combien de temps prend la guérison d’une entorse à la cheville?
Le temps de guérison d’une entorse à la cheville dépend de sa sévérité: cela va varier de quelques jours (entorse légère) jusqu’à plusieurs mois (entorse grave).
Quelques détails:
- Une entorse au premier degré (grade 1), où seulement quelques ligaments ont été endommagés, peut prendre de 5 à 14 jours pour guérir.
- Une entorse au deuxième degré (grade 2), où des dommages et une enflure plus importants surviennent, guérit généralement dans l’espace de 4 à 6 semaines.
- Une entorse au troisième degré (grade 3), survient lorsque le ligament est totalement déchiré et que l’enflure est très importante. Ce type d’entorse peut prendre de 8 à 12 semaines pour guérir complètement, parfois même jusqu’à 6 mois.
Soigner la foulure efficacement
Avant d’aborder les traitements orthopédiques pour accélérer la guérison de l’entorse à la cheville, vous pouvez réaliser les actions suivantes de la méthode RGCE (Repos, Glace, Compression, Élévation).
On se repose!
Après une entorse à la cheville, le repos est crucial pour permettre aux ligaments blessés de guérir. Évitez de solliciter excessivement la cheville, en limitant les mouvements qui pourraient aggraver la blessure. L’utilisation de béquilles peut aider à réduire la pression exercée sur la cheville lors de la marche.
Du froid pour apaiser le gonflement
L’application de glace sur la zone enflée peut contribuer à réduire l’inflammation et à soulager la douleur (pas de chaud). Utilisez un sac de glace enveloppé dans un linge pendant 15 à 20 minutes à intervalles réguliers au cours des premières heures suivant la blessure. Cela peut aider à minimiser le gonflement et à favoriser une récupération plus rapide.
On compresse et élève la cheville
Pour finir, compresser (sans trop serrer le bandage) et surélever la cheville au-dessus du niveau du cœur peut aider à réduire l’enflure. Allongez-vous et placez un oreiller sous la cheville pour maintenir une élévation appropriée. Cela favorise la circulation sanguine et lymphatique, contribuant ainsi à accélérer le processus de guérison.
On bouge dès que possible
Eh oui! Cela peut sembler contradictoire avec le conseil précédent, mais il faut éviter l’immobilisation complète. En effet, l’immobilisation prolongée peut entraîner une raideur articulaire.
Un renforcement musculaire adéquat peut améliorer la stabilité de l’articulation et aider à prévenir de futures blessures. Et bouger peut favoriser une circulation sanguine accrue dans la zone blessée, ce qui peut accélérer le processus de guérison en apportant des nutriments et en éliminant les déchets métaboliques.
Les traitements orthopédiques pour une entorse à la cheville
Si vous pensez souffrir d’une entorse à la cheville, il est important de consulter un médecin pour recevoir un diagnostic. Si vous avez bel et bien la cheville foulée, celui-ci pourrait vous proposer l’une des solutions orthopédiques suivantes pour vous aider à accélérer la guérison de votre blessure et pour vous permettre de prévenir toute récidive.
Le port d’une chevillère
Le port d’une chevillère est un bon moyen de prévenir et de traiter une entorse à la cheville. En effet, une orthèse de cheville permet d’immobiliser cette articulation, ce qui est essentiel pour accélérer la guérison d’une entorse et prévenir toute blessure éventuelle.
Porter des chaussures orthopédiques
Les chaussures thérapeutiques sont renforcées et s’ajustent facilement pour mieux stabiliser le pied et y procurer plus de confort. Si vos chevilles sont plutôt fragiles, il peut être une bonne idée d’opter pour ce type de chaussures pour prévenir les entorses.
Votre orthèse pour cheville vous attend au Laboratoire Orthopédique Jérôme Marier
En résumé, porter une orthèse à la cheville peut bel et bien aider à accélérer la guérison d’une entorse. Les orthèses plantaires et les chaussures orthopédiques peuvent aussi aider à prévenir d’éventuelles blessures et pathologies de la cheville.
Au Laboratoire Orthopédique Jérôme Marier, nous avons tout ce qu’il vous faut pour vous aider à guérir et à prévenir toute entorse à la cheville. Prenez rendez-vous avec l’un de nos spécialistes pour profiter d’un traitement orthopédique personnalisé de qualité!
