Vous souffrez d’un problème de jambes lourdes et douloureuses? Dans cet article, l’équipe d’orthésistes du Laboratoire Orthopédique vous donne différents conseils pour prévenir et soulager les douleurs liées aux jambes lourdes. Voyez également quelles sont les causes de cette douleur pour mieux comprendre comment la soigner.
Quels sont les symptômes des jambes lourdes?
Le symptôme principal des jambes lourdes et douloureuses est, vous l’aurez deviné, de ressentir une certaine lourdeur au niveau des jambes, surtout lorsque vous marchez. Mais ce problème peut aussi se manifester à travers les symptômes suivants.
Un gonflement des jambes et des chevilles
Un autre symptôme courant est le gonflement des jambes et des chevilles. Cette enflure, médicalement appelée œdème, est souvent plus prononcée en fin de journée et peut être aggravée par la chaleur. L’accumulation de liquide dans les tissus peut contribuer à cette sensation de lourdeur.
Une tendance à remuer les jambes constamment
Le but de se remuer est de soulager l’inconfort. Ce mouvement fréquent, appelé akathisie, peut être involontaire et est généralement lié à la sensation de lourdeur et de gêne.
Des picotements dans les jambes la nuit
Enfin, des picotements dans les jambes, en particulier la nuit, peuvent également accompagner les jambes lourdes. Cette sensation de picotement peut être décrite comme des fourmillements ou des démangeaisons et peut perturber le sommeil.
La sensation de jambes lourdes provient d’une insuffisance veineuse
L’insuffisance veineuse est une condition médicale qui se caractérise par un dysfonctionnement des veines, principalement dans les membres inférieurs. Elle survient lorsque les valves unidirectionnelles des veines, qui normalement empêchent le reflux sanguin vers le bas, deviennent défaillantes. Cela entraîne une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, provoquant ainsi la sensation de jambes lourdes et douloureuses. Conséquemment, des varices peuvent également se former.
Une mauvaise circulation sanguine en cause
La circulation du sang jusqu’au cœur joue un rôle central dans le contexte de l’insuffisance veineuse. Lorsque les veines des membres inférieurs ne parviennent pas à transporter efficacement le sang de retour vers le cœur, plusieurs problèmes se posent. Tout d’abord, la stagnation du sang dans les veines peut entraîner une pression accrue sur les parois veineuses, ce qui peut provoquer leur élargissement et la formation de varices. C’est d’ailleurs cette accumulation de sang qui engendre une sensation de lourdeur dans les jambes, accompagnée parfois de douleur et d’inconfort.
Pour que les nutriments et l’oxygène atteignent les tissus et que les déchets métaboliques soient évacués efficacement, la circulation sanguine doit être optimale. Ainsi, une mauvaise circulation contribue à la cascade de symptômes associés à l’insuffisance veineuse.
Quelles sont les causes annexes des jambes lourdes et les facteurs de risques
- La sédentarité: Un mode de vie sédentaire, caractérisé par de longues périodes de position assise ou debout sans mouvement, peut entraîner une circulation sanguine moins efficace dans les jambes, favorisant ainsi la sensation de lourdeur. Les bas de compression sont d’ailleurs conseillés aux chauffeurs, car ils sont souvent en position assise;
- La grossesse: lorsqu’une femme est enceinte, les changements hormonaux et mécaniques du corps font que son volume sanguin augmente beaucoup. De plus, le fœtus exerce une pression supplémentaire sur l’organisme, notamment les veines pelviennes, ce qui fait en sorte que le sang a du mal à circuler normalement;
- La chaleur: Les températures chaudes peuvent dilater les vaisseaux sanguins et entraîner une vasodilatation excessive dans les jambes, ce qui peut aggraver la sensation de lourdeur;
- Hygiène de vie: Une alimentation malsaine et le manque d’exercice au quotidien peut contribuer à ralentir la circulation sanguine. Le surpoids contribue à faire pression sur les veines des jambes. Le tabagisme peut également causer le rétrécissement des vaisseaux sanguins.
- L’hérédité : ce peut tout simplement être un facteur génétique. L’hérédité représente une grande part des cas.
Comment soulager les jambes lourdes et douloureuses?
Si vos jambes lourdes vous causent beaucoup d’inconfort, n’hésitez pas à suivre ces conseils pour soulager la douleur.
- Porter des bas de compression: les bas de compression aident les gens souffrant d’insuffisance veineuse en facilitant le retour du sang vers le cœur. Il s’agit de la meilleure action possible pour favoriser une bonne circulation.
- Massez vos jambes pour stimuler la circulation sanguine. Un gel de massage rafraîchissant peut aussi aider à améliorer la circulation.
- Alternez l’eau chaude et l’eau froide lorsque vous prenez votre douche. Le changement rapide de température est un excellent moyen de faciliter la circulation sanguine. Le jet d’eau froid est aussi bon pour calmer la douleur si celle-ci est très intense.
Comment gérer la douleur aux jambes la nuit
Surélevez régulièrement vos pieds pour aider le sang à se rendre au cœur. Vous avez déjà forcément entendu ce conseil de dormir avec les jambes surélevées en mettant un coussin en-dessous de celles-ci, n’est-ce pas? C’est une très bonne pratique pour soulager les douleurs de pied enflés et jambes lourdes.
Comment prévenir les jambes lourdes: améliorer la circulation sanguine
Si vos circonstances de vie actuelles vous causent un problème de jambes lourdes, vous pouvez faire quelques actions pour empêcher que celui-ci ne survienne au quotidien. Le but est de favoriser la circulation sanguine pour pallier l’insuffisance veineuse.
- Faire de l’exercice régulièrement: tout type d’activité physique suffit à stimuler la circulation sanguine. Toutefois, la pratique de sports plus difficiles sur les jambes comme le tennis devrait être limitée.
- Éviter de porter des chaussures trop serrées: les chaussures orthopédiques sont idéales pour faciliter la circulation sanguine.
- Arrêter de fumer: arrêter de consommer du tabac est très bénéfique pour la circulation sanguine.
Soulagez vos jambes douloureuses grâce au Laboratoire orthopédique Jérôme Marier
Les douleurs aux jambes lourdes peuvent être soulagées en surélevant les jambes, en massant les mollets et en changeant la température de la douche pour stimuler la circulation. Mais le port de bas de compression peut être un véritable soulagement, et une aide au quotidien. Ne sous-estimez pas ces moyens qui peuvent véritablement soulager les symptômes!
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