Le genou est une articulation essentielle à notre mobilité. Grâce à sa structure complexe, il assure stabilité et liberté de mouvement au quotidien.
Pourtant, il n’est pas à l’abri des blessures. Que se passe-t-il lorsqu’une douleur apparaît en le fléchissant ? Ce type d’inconfort peut révéler diverses pathologies. Nos orthésistes à Saint-Jérôme vous expliquent les causes les plus fréquentes et les solutions possibles.

Plier le genou : une sollicitation plus intense qu’on ne le croit

Plier la jambe sollicite fortement l’articulation du genou, en raison de l’activation musculaire et des forces mécaniques qui s’y exercent.
Les muscles du quadriceps se contractent pour permettre l’extension, créant une tension accrue sur les ligaments et tendons environnants.
De plus, cette flexion modifie la répartition des charges sur la rotule et les cartilages. Une part importante du poids corporel repose alors sur le genou, ce qui peut accentuer les troubles existants. C’est pourquoi le port d’une orthèse de genou peut être conseillé pour limiter les mouvements indésirables.

Douleur au genou lors de la flexion : les causes les plus fréquentes

Qu’il s’agisse d’une douleur soudaine ou progressive, il est essentiel de savoir écouter son corps. Des signaux apparaissent souvent sous forme de douleur, pouvant indiquer une fatigue articulaire, une surcharge ou un déséquilibre biomécanique affectant les ligaments, les tendons des muscles ou d’autres structures internes du genou. En identifiant tôt les causes possibles, vous pouvez prendre en compte ces signaux et agir rapidement pour éviter l’aggravation de la situat

1. Entorse ou blessure ligamentaire

Une douleur soudaine après un mouvement brusque ? Une entorse ou une déchirure des ligaments du genou, comme le ligament croisé antérieur (LCA) ou les ligaments collatéraux peut provoquer une douleur lors de la flexion.

2. Syndrome fémoro-patellaire (genou du coureur)

Cette affection touche souvent les sportifs. Elle se manifeste par une douleur à l’avant du genou, parfois accompagnée d’un craquement ou d’une sensation de frottement sous la rotule, surtout en montant les escaliers ou en s’accroupissant.

3. Arthrose ou arthrite

L’arthrose du genou est causée par l’usure progressive du cartilage articulaire. Elle entraîne une raideur et une douleur, surtout lorsque le genou est fléchi longtemps ou après une période d’inactivité.

4. Tendinite du genou (patte d’oie ou rotulienne)

Lorsque les tendons autour du genou sont enflammés, comme ceux des ischio-jambiers ou du tendon rotulien, on parle de tendinite de la patte d’oie. La douleur se fait sentir à la flexion, surtout en position assise prolongée ou pendant l’effort.

5. Bursite du genou

Les bourses séreuses, ces petites poches de liquide servant d’amortisseurs, peuvent s’irriter. Cela provoque une douleur localisée, parfois avec une sensation de chaleur ou de gonflement à la flexion.

6. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Douleur à l’extérieur du genou ? Ce syndrome est fréquent chez les coureurs. Il est causé par une friction excessive entre la bandelette ilio-tibiale et l’os du fémur, surtout lors des mouvements répétitifs de flexion.

Comment soulager une douleur au genou en le pliant ?

Pour soulager efficacement votre genou lors de la flexion, il est essentiel d’adopter un traitement adapté. Commencez par mettre l’articulation au repos et évitez les activités susceptibles d’accentuer l’inconfort ou de solliciter excessivement le genou.

Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant environ 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour, pour réduire l’inflammation. Vous pouvez également utiliser des bandages de compression ou une orthèse pour genou comme mentionné plus tôt, pour soutenir l’articulation et réduire le stress sur celle-ci. L’orthèse peut constituer un véritable soulagement!

Il est recommandé aussi de pratiquer des exercices d’étirement et de renforcement musculaire ciblant les muscles autour du genou. Les exercices de flexion douce et progressive, sous la supervision d’un professionnel de la santé ou de votre orthésiste, peuvent aider à améliorer la mobilité et la force de l’articulation. Évitez les mouvements brusques ou les activités à impact élevé jusqu’à ce que l’inconfort s’atténue. Si la douleur persiste ou s’aggrave, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement approprié.

Comment prévenir l’apparition des douleurs au genou ?

Prévenir les douleurs aux genoux, c’est agir en amont pour préserver sa mobilité à tout âge. Voici quelques conseils simples à adopter au quotidien :

  • Renforcez vos muscles stabilisateurs, notamment les quadriceps et ischio-jambiers.
  • Échauffez-vous avant tout effort physique pour éviter les blessures.
  • Maintenez un poids santé, car le poids du corps exerce une pression supplémentaire sur les genoux.
  • Soignez votre posture au travail, en position assise ou debout prolongée.
  • Portez un équipement adapté, comme des chaussures de qualité et, si besoin, une orthèse préventive pour garder une stabilité du genou.

Un suivi régulier avec un professionnel peut aussi vous aider à corriger les déséquilibres ou prévenir les rechutes si vous avez déjà été blessé.

Orthèse de genou sur mesure à Saint-Jérôme : une solution efficace

Les personnes de tous âges peuvent être concernées par des douleurs au genou, qu’elles surviennent soudainement ou qu’elles s’installent progressivement. Il est important de prendre en compte les petits signaux sous forme de douleur persistante, car ils peuvent révéler un déséquilibre ou une surcharge articulaire. Ne laissez pas la douleur s’aggraver : consultez rapidement pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.

Si une orthèse de genou vous est prescrite, notre équipe du Laboratoire Orthopédique de Saint-Jérôme est là pour vous accompagner. Conçues sur mesure, nos solutions permettent de soulager votre genou efficacement en s’adaptant à votre morphologie, votre mode de vie et vos besoins spécifiques. L’objectif : vous aider à retrouver confort, stabilité et mobilité au quotidien.

Prenez rendez-vous avec nos orthésistes à Saint-Jérôme

Si vous ressentez une douleur lorsque le genou est plié, n’attendez pas que la situation s’aggrave. Les douleurs au genou sont fréquentes, notamment après une blessure ou en cas de surcharge répétée de l’articulation. Consulter rapidement permet de soulager la douleur, réduire les risques d’usure et préserver votre mobilité à long terme. 

Prenez rendez-vous dès maintenant avec notre équipe d’orthésistes du laboratoire orthopédique à Saint-Jérôme pour une évaluation personnalisée et des solutions adaptées à vos besoins.